Comment sentir un sommeil récupérateur ? Avoir un meilleur rapport à soi ? Gérer des angoisses ou sa colère intérieure ? Comment entretenir sa vitalité pour ne pas s’épuiser ? ou retrouver une motivation pour agir ? Comment avoir une meilleure concentration ? Bien se préparer à un événement important ?
Améliorer son quotidien
Se préparer à un événement
Gérer sa phase de transition
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Une méthode
Une méthode d'accompagnement créée par A. Caycédo neuropsychiatre, structurée avec une technique solide depuis 1960. La sophrologie est une thérapie brève psycho-corporelle réunissant les connaissances orientales et occidentales, basée sur 3 procédés : détente musculaire, respiration contrôlée et suggestions mentales. C'est la recherche d’une danse harmonieuse entre le corps et de l’esprit pour obtenir un état de mieux être.
Des objectifs
Améliorer sa condition, son bien être ou développer son potentiel nous devons entrer en action, pour cela, prendre conscience de son état interne, discerner ce qui est bon pour soi et les moyens à disposition pour y parvenir, c'est-à dire ses ressources internes.
La sophrologie favorise ces prises de conscience successives, car elle reconnecte aux ressentis profonds et parfois voilés par diverses résistances. Ainsi nous percevons la différence entre le ressenti réel et ce que nous pensons ressentir.
Et concrètement ?
Mes accompagnements
Je propose des séances de relaxation inspirées par les fondements de cette méthode et sa pratique.
Mon expérience personnelle dans la relaxation, la danse et différentes pratiques corporelles douces me donnent accès à des suggestions de mouvements personnalisés, adaptés aux besoins. Je propose aussi des espaces d’improvisation, où son expression libre permet de trouver ses propres mouvements vertueux.
Découvrez mes outils
Mes outils de relaxation
Pratiques proposées selon le besoin et la sensibilité:
Exercices de sophrologie inspirés du yoga, de l’hypnose, du zazen, de l’autosuggestion, de la psychanalyse, de la relaxation progressive et de la méthode vittoz.
Relaxations guidées, Auto-massages, exercices posturales.
Voir le déroulement
Relâcher toutes ses tensions et activer des états ressources
Déroulement d’une séance 1h
15min d’échange : partager son état interne et ses ressentis lors de la pratique en dehors des séances.
45min de pratique: Mouvements doux et visualisations mentales
